Carlos Drummond de Andrade as citou no Poema de Sete Faces: “O bonde passa cheio de pernas: pernas brancas, pretas, amarelas.” O ser humano nasce, aprende a engatinhar e em pouco mais de um ano já está se equilibrando sobre as pernas. É isso que torna a espécie bípede. Elas são as responsáveis pela locomoção, e por isso, tratá-las da maneira adequada e manter a saúde vascular desta parte do corpo é fundamental para garantir a independência de mobilidade.
O cirurgião vascular e angiologista Fábio Rocha (@drfabiorocha.vascular) explica que mais de 50% da população adulta apresenta algum tipo de doença vascular nas pernas. Entre as mais conhecidas estão: trombose venosa (formação de coágulos, também chamados de trombos, que são capazes de obstruir ou prejudicar o fluxo sanguíneo nas veias) e varizes (veias superficiais dilatadas e deformadas que aparecem ao longo das pernas na cor púrpura-azulada). “São veias dilatadas e tortuosas, que trazem não somente queixa estética, mas também, dor, inchaço, sensação de peso e cansaço nos membros inferiores.”
Um dos principais fatores para agravar sintomas vasculares nas pernas é ficar muito tempo na mesma posição. Ficar muito tempo de pé ou sentado prejudica os vasos sanguíneos nos membros inferiores. “Permanecer muitas horas sentado, e praticamente com pouca movimentação faz com que o sangue retorne muito lentamente pelas veias até o coração, e desta forma, podem formar trombos, que nada mais são do que sangue coagulado e endurecido no interior das veias. É a chamada trombose venosa, que além de dor e grande edema (inchaço), pode evoluir para uma complicação fatal, que é a embolia pulmonar, quando este trombo se desprende das veias das pernas e se movimenta até as artérias pulmonares”, explica o cirurgião.
Como prevenir?
Fábio Rocha conta que ao permanecer sentado por longos períodos, a pessoa deve se movimentar a cada 1 ou 2 horas. “Se for em viagens longas, aproveite as paradas em postos de abastecimento, por exemplo, para pequenas caminhadas. Se for em ônibus ou aeronaves, caminhe no corredor, vá até o sanitário. Isso já ajuda muito.”
O especialista diz que também podem ser usadas meias de compressão elásticas, contudo essas devem ser prescritas por um cirurgião vascular.
Uma boa hidratação também é um ponto a ser considerado, visto que a falta de líquido no organismo, prejudica a saúde vascular.
O médico finaliza com um aviso: “Uma consulta de check-up com o vascular é sempre bem-vinda, principalmente após os 50 anos de idade, ou mesmo com o surgimento de alguns sinais e sintomas. Atividade física regular e cuidados com o peso e alimentação também são de fundamental importância. Cuide bem de sua saúde vascular e de suas pernas. São elas que te levam ‘pra cá e pra lá’”.
Dicas para uma boa saúde vascular
Ter uma alimentação balanceada com frutas, vegetais e alimentos naturais ricos em fibras é essencial. Evite consumir produtos industrializados como aqueles que têm uma grande quantidade de colesterol e gorduras saturadas e trans. Inclua água na sua rotina, pois ela ajuda a manter o corpo hidratado. Dois litros por dia é o recomendável.
Praticar exercícios físicos como caminhadas contribuem para o fortalecimento dos músculos das pernas e ajuda o sangue retornar aos pulmões, onde recebe oxigênio. Logo após ser oxigenado, ele segue para o coração que bombeia o sangue de volta para os órgãos do corpo. O exercício físico ajuda a controlar a pressão arterial, reduz risco de varizes e melhora a função cardíaca e pulmonar, além de contribuir para prevenção de obesidade e diabetes.
Durma bem! O sono ajuda a restaurar as energias e a manter a saúde do organismo, pois é enquanto se dorme que hormônios responsáveis por controlar a produção de células inflamatórias são liberados no organismo.
Evitar o tabagismo colabora para evitar doenças vasculares, visto que as substâncias tóxicas presentes no cigarro são gatilhos que podem desenvolver ou piorar doenças vasculares. Por fim, ir regularmente ao seu médico de confiança possibilita descobrir precocemente se algo não vai bem no organismo e tratar antes que se agrave.
Panturrilhas: o segundo coração do corpo
A panturrilha, também conhecida como “batata da perna”, é formada pelos músculos gastrocnêmio, sóleo e plantar. Esses três músculos juntos são responsáveis por ajudar a manter a postura e o equilíbrio do corpo e auxiliar no caminhar, saltar e correr. Além dessas funções, eles ainda são os responsáveis por ajudar as veias com o retorno do sangue venoso para a parte superior do organismo. Isso é possível graças ao movimento de contração muscular das panturrilhas. Esse movimento se intensifica durante atividades físicas como caminhadas ou corridas.
Quando elas não funcionam adequadamente, pode acontecer o acúmulo de sangue venoso nas pernas, o que contribui para o surgimento de varizes. Elas são um indicativo de que algo não está bem no organismo. Também podem surgir doenças como: trombose venosa, flebites, acidentes vasculares cerebrais entre outras.
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